3 Consejos para que cuiden la salud de su columna en vacaciones

Aunque el verano casi llega a su fin, todavía tienen oportunidad de tomarse un descanso de las presiones y las grandes responsabilidades, procurándoles a sus cuerpos el alivio que les corresponde. Sin embargo, deben tener en cuenta que las lesiones o dolencias en la columna vertebral en Guadalajara no solo se pueden producir como resultado del sobreesfuerzo cotidiano o el estrés laboral, sino que también vienen dadas por malas posturas o conductas inapropiadas en sus períodos de ocio.

Es por ello que, en este artículo, aprovechamos para compartir con ustedes algunas recomendaciones básicas para que cuiden su salud durante estos días de sol.

Ni exceso de esfuerzo, ni sedentarismo

Aunque suene contradictorio, no es bueno que pasen demasiado tiempo descansando. Sí, son vacaciones y merecen unos días de relajación, pero pasar demasiado tiempo en cama tampoco es bueno. La inactividad, especialmente estar postrados, es perjudicial para la espalda, porque debilita los grupos musculares que sostienen la columna.

Cuídense en su día a día

Muchos pacientes aprovechan el verano para llevar a cabo ciertos pendientes, como podar el césped del jardín, limpiar el ático o el cuarto de sus hijos, desechar la ropa vieja o hacer reparaciones mecánicas. Todo esto puede implicar el levantamiento de objetos pesados, es por ello que el doctor Luis Francisco Camacho, el mejor neurocirujano en Guadalajara, recomienda que sean muy cuidadosos y que procuren alzar cargas, flexionando las piernas y con la espalda recta, nunca encorvándose.

Practiquen deportes

Pocos hábitos son tan contraproducentes para la salud general como el sedentarismo; y, desde luego, es natural que, durante sus jornadas laborales, con tantas responsabilidades y asuntos por atender, no les quede tiempo para salir a correr o ir al gimnasio. No obstante, ahora que tienen unos días libres, vale la pena que salgan a caminar y estén en movimiento, al menos una hora al día, ya que esto les ayudará a fortalecer los músculos de la espalda.

Si necesitan asesoría por parte de uno de los más prestigiosos neurocirujanos en Guadalajara, no esperen más e ingresen en el sitio web del doctor Luis Francisco Camacho Herrera para agendar sus citas.