¿Cómo la postura puede agravar una hernia de disco lumbar?

La hernia de disco en Guadalajara es un padecimiento que afecta a muchas personas, incluso se dice que todos la padeceremos al menos una vez en la vida; en muchas de las ocasiones las hernias no presentan síntomas y pueden sanar por sí solas, mientras que otras son más graves y pueden llegar a afectar las actividades cotidianas de las personas que las padecen.

En caso de que presenten síntomas, como dolor, deben acudir con un médico especialista en columna vertebral para que evalúe el padecimiento y les recomiende un tratamiento adecuado. También deben tomar algunas medidas para que el problema sane y no se agrave, ya que hay varios factores que pueden hacer que aumente, y uno de los más importantes es la postura.

En caso de sufrir una hernia discal, la forma en que las personas levantan objetos puede agravar o favorecer la curación del problema lumbar. Si alguna vez han escuchado que deben «levantar peso con las piernas, no con la espalda», es porque se trata de la mejor forma de evitar la presión adicional en la columna. No importa si levantan una caja, una maleta o si cargan a un niño, siempre es importante realizarlo de la manera adecuada:

• Mantengan el pecho hacia adelante para dejar la espalda recta.
• Dirijan la cadera cuando cambien de dirección mientras levantan el objeto.
• Mantengan el objeto cerca de su cuerpo.
• En caso de que sufran de una hernia discal, los especialistas en columna vertebral Guadalajara les indicarán cuál es el límite de las actividades que pueden realizar, incluido cuánto peso levantar.

Peligros de una mala postura al sentarse

Sentarse puede agregar más presión sobre los discos intervertebrales de la zona lumbar, más que al estar de pie. Además, a esto se le suma que las personas tienden a inclinarse hacia adelante cuando se sientan por periodos prolongados, lo que hace que los ligamentos de la columna se tensen y agreguen presión al disco herniado. Para proteger la hernia y que puedan acelerar la recuperación mientas están sentados, sigan estos consejos:

• Mantengan la espalda plana contra la silla y los hombros altos con la cabeza nivelada sobre la columna vertebral.
• Mantengan las rodillas al mismo nivel que las caderas o ligeramente por encima de las caderas.
• Mantengan los pies planos en el piso.

Peligros de la mala postura al caminar

Ya sea que caminen para hacer ejercicio o en sus actividades diarias, una mala postura también puede irritar la hernia lumbar; por ejemplo, dar pasos muy largos ejerce una presión adicional. Es importante que tengan siempre la postura adecuada:

• No toquen con los dedos de los pies el piso, el pie debe aterrizar entre la parte media y el talón.
• Caminen despacio. Un ritmo más lento significa pasos más cortos.
• Manténganse erguidos, con la cabeza y los hombros en alto.
• Eviten correr o trotar, ya que aumenta la presión intradiscal.

Para más información de las posturas correctas y recibir el mejor tratamiento para una hernia discal lumbar, comuníquense con un especialista en columna vertebral Guadalajara, como el Dr. Luis Francisco Camacho Herrera. Agenden una cita en nuestro consultorio vía telefónica al (33) 1592 0662 y al correo electrónico neurocirugiacamacho@gmail.com.