¿Cómo combatir el dolor de espalda durante el teletrabajo? El Dr. Camacho le responde

La última tendencia en el mercado laboral es la implementación del teletrabajo como manera de realizar las actividades del trabajo en el hogar, no obstante, no todas las personas estaban preparadas para este cambio y se vieron casos de maneras de trabajar que no eran apropiadas para el organismo, como trabajar en la cama o usar sillas poco ergonómicas; en donde la principal perjudicada era la espalda.

Al consultorio del especialista en espalda Guadalajara llegaban día tras día más casos de dolores intensos en la espalda producto de las malas posturas o los malos hábitos que se adquieren en el transcurso del teletrabajo y que ha sido cuestionado en diversas ocasiones, ya que las personas no tienen conocimientos de ergonomía que los ayuden a trabajar de la mejor manera y sin afectar al organismo.

Además, las situaciones de estrés y el hecho de que se permanece en una misma posición durante la mayoría del día contribuyen a que los problemas de salud sean aún más notorios y afectan diversas zonas de la columna vertebral Guadalajara, las cuales producen dolores intensos e incluso podrían llegar a afectar el bienestar de la persona, al interferir con parte del sistema nervioso central, encargado de dar respuesta a estímulos en el cuerpo.

Por este motivo, el Dr. Camacho, el mejor neurocirujano en Guadalajara, le explicará diferentes tips y consejos que puede seguir desde su casa para evitar sufrir de lesiones en una parte tan importante para el cuerpo como lo es la columna, no obstante, de antemano le comentamos que la mejor medida para combatir los dolores es visitar frecuentemente a su neurocirujano, ya que él podrá darle consejos apropiados para garantizar que no sentirá estas molestias en su trabajo en casa.

¿Por qué debería preocuparse por un dolor de espalda?

Es más que seguro que todas las personas en algún punto de sus vidas han experimentado algún tipo de dolor de espalda, sea por golpes, estrés, cansancio o malas posturas, es una sensación que en algún punto todos llegarán a sentir, por este motivo, muchas personas no le toman la atención que deberían ya que lo consideran como algo normal y que se curará con el reposo o un pequeño estiramiento, sin embargo, no visualizan el impacto que un dolor de espalda puede generar.

Existen enfermedades graves que se derivan de un simple dolor de espalda, por ejemplo, la hernia de disco, que ocurre cuando el núcleo pulposo que une cada una de las vértebras de nuestra columna se sale de su posición e interfiere con los nervios de la médula espinal, lo cuál genera un intenso dolor que no permite el paso de los pulsos eléctricos e incluso puede inmovilizar una de las piernas en lo que se conoce comúnmente como ciática.

Teniendo esto en cuenta, mencionaremos algunas cosas que puede hacer desde el teletrabajo para no sufrir de estas enfermedades:

Recomendaciones

Ejercicio

Como mencionamos anteriormente, estar en una única posición durante largos periodos de tiempo va a afectar gravemente nuestra espalda debido a que la forzaremos a estar inmóvil y poco a poco esta se atrofian y generará dolor, por lo que se debe procurar variar de posiciones y realizar ejercicio, ya que la actividad física logrará fortalecer esta zona del cuerpo y le ayudará a liberarse de la tensión generada por la posición.

Para conseguir esto puede reservar un espacio al principio y al final de cada jornada laboral en el que realice pequeños ejercicios dinámicos, especialmente estiramientos, que, aunque parezcan no tener sentido, va a ayudarle a fortalecer su espalda y evitará lesiones que afectarían su calidad de vida. Estos los puede hacer en un espacio destinado para la actividad física o incluso existen algunos que puede realizar en su escritorio, para así relajar la espalda mientras se encuentra en su trabajo.

Cuidar la ergonomía

Otro de los puntos centrales que debe procurar cumplir es tener una adecuada ergonomía en el espacio de trabajo, es decir, que su escritorio esté a una altura adecuada para que no deba acurrucarse ni tampoco estirarse demasiado, además, que maneje una postura recta y una silla con respaldo o asientos cómodos que se adapten a su figura y así no se fuerce la columna a malas posiciones que terminan afectando.

Asista con un especialista en espalda Guadalajara

No obstante, el mejor consejo que usted puede llevar es que asista con un especialista en espalda Guadalajara que le realice chequeos constantes en donde se evalúe la condición de su columna y si es propensa a generar alguna enfermedad grave que requiere de intervenciones quirúrgicas; para eso, solicite una consulta al número (33) 38393700 o si tiene una urgencia, comuníquese de inmediato al (33) 1196 0990 donde lo atenderemos lo más pronto posible con el fin de proteger su bienestar.