Ejercicios que están prohibidos para los pacientes de hernias cervicales

Si padecen de hernias cervicales sabrán que es importante seguir al pie de la letra las indicaciones de su especialista, entre ellas se suele aconsejar que eviten hacer ciertos movimientos para prevenir más daños en la cervical.

 

Cuando se trata de este tipo de enfermedades es importante que nos enfoquemos en dejar atrás los hábitos o rutinas que nos están lastimando. Si bien es positivo realizar actividades deportivas, no todos son positivos para el alivio del dolor. Por esto, en este artículo vamos a compartir una lista de ejercicios que pueden ser más perjudiciales para su tratamiento.

 

Antes de recapitular estos ejercicios, es necesario recordar que los ejercicios indicados para dolores y hernias lumbares no son los mismos que pueden ayudarnos con la hernia discal cervical. En definitiva, es importante no confundirlos y ante cualquier duda es mejor consultarlo con su especialista en columna.

 

¿Cómo mejorar los síntomas de una hernia de disco?

 

La mejor solución para las hernias discales es encontrar un buen especialista en columna. De este modo, el médico les podrá recomendar los tratamientos adecuados para mejorar los síntomas. En algunos casos, cuando los síntomas no se alivian, es posible que requieran de una cirugía. Para mejorar esta patología tan invalidante es importante seguir los siguientes consejos:

 

• Desarrollar hábitos de higiene postural.
• Ejercicio físico adaptado y personalizado a la patología.
• Reanudar la actividad lentamente.
• Seguir las indicaciones del médico.

 

¿Cuáles son los movimientos y ejercicios contraindicados para la hernia discal?

A continuación, les compartiremos los ejercicios que están contraindicados si padecen de hernias cervicales:

 

Cualquier postura que provoque dolor

 

Si bien es una indicación obvia y que no implica una práctica deportiva, es necesario recordar que deben evitar todas aquellas posiciones que les estén causando incomodidad o dolor y excesiva compresión en nuestra zona afectada. Una vez que se haya tratado la hernia discal será posible volver realizar estos movimientos sin dolor, pero por el momento evítese a toda costa.

 

Evitar correr

 

A esta actividad deportiva se le denomina de alto impacto, esto se debe a que requiere de un mayor esfuerzo físico y casi nos obliga a despegar los pies del suelo, lo cual implica ejercer una fuerza que triplica el peso del cuerpo. Por esto, correr con una hernia cervical está contraindicado.

 

Practicar tenis y pádel

 

Si bien la fuerza que ejerce durante la práctica de tenis es mejor que cuando corres o saltas, conlleva una serie de movimientos con los brazos, que pueden empeorar su condición. El pádel, en este caso, tiene características propias que hacen que los impactos sean incluso mayores que en el tenis.

 

Practicar fútbol

 

Este deporte también se considera de alto impacto, por lo tanto, las personas con hernia cervical no deberían practicarlo. Esto se debe a que en un momento determinado de su ejecución, uno de los pies pierde ese contacto con el suelo volcando todo el peso hacia un lado del cuerpo, por lo que su práctica podría ser contraproducente.

 

Practicar baloncesto

 

Como ya hemos comentado con los demás deportes de alto impacto, hay investigaciones que afirman que pueden provocar un mayor desgaste de las articulaciones y los huesos.

 

¿Cuáles son los factores de riesgo de la hernia discal?

 

Estos son algunos de los factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una hernia discal son los siguientes:

• El exceso de peso corporal causa estrés adicional en los discos, especialmente en la región lumbar.
• Trabajos físicamente exigentes tienen un mayor riesgo de padecer problemas de espalda.
• Movimientos repetitivos que implican levantar, jalar o empujar objetivos, por esto no se recomiendan las prácticas deportivas del apartado anterior.
• El sedentarismo es nocivo para la salud de la columna vertebral.
• Estar sentado durante largos períodos.

 

Agende su consulta con el Dr. Camacho

 

Para conseguir una atención y tratamiento adecuado, es necesario acudir a un centro especializado como la Clínica de Neurocirugía y Cirugía de Columna dirigida por el Dr. Luis Francisco Camacho Herrera. Él es un especialista con una estancia formativa en cirugía espinal mínimamente invasiva en el hospital general naval de alta especialidad, además de estar adscrito al servicio de neurocirugía del benemérito hospital civil de Guadalajara “Fray Antonio Alcalde”.

 

Si requieren una consulta o asistir por alguna urgencia con el mejor neurocirujano en Guadalajara, les invitamos contactarnos al (33) 3839 3700 para citas o (33) 1196 0990 para urgencias. También, se puede realizar cualquier consulta a través del correo electrónico: contacto@neurocirugiadrcamacho.com. Nosotros aceptamos seguros médicos, verifiquen en la página web si el suyo se encuentra en nuestra lista.